dieta scisla

e-lite wiesz co nie wiem dokladnie ale przedtem jadlem duzo i wszystko tytpu chinskie i pizze i slodycze a teraz tego nie jem tylko scisla dieta + aeroby ktorych nie robilem a jadlem ok 100 g tluszczu 2 g bialka na kg mc i ok 6 g ww wiec mniej jest napewno

to widocznie sie tylko STARASZ ta diete trzymac. na redukcji dieta powinna byc scisla,a kazde odstepstwo to cofanie sie 3 kroki wstecz. moze napisz nam tu ta diete

Wlasnie jak odstawie ZMA to przechodzi :/. Biore jeszcze omega3, kreatyne i maxivit. Do tego gainer i scisla dieta o tych samych godzinach.

[...] tak by wspomagała moje treningi a tu kieruję się wiedzą i doświadczeniem.Do tego lubię by potrawy były smaczne więc nie odmawiam sobie za każdym razem czegoś na co mam ochotę,z tym że jest jedno "ale"-takie postępowanie nie powoduje szybkich,spektakularnych efektów w postaci mega siły i masy.(Sama ścisła dieta również ;) pzdr

toś mnie marian pocieszył.(zadnch wędlin) Czego jeszcze nie można mieć w diecie. Ta... łódź górą..bede sie cieszył jak będe miał wkońcu odpowiednią diete i sie do niej przyzwyczaje.No i babe która może kiedyś zrozumie że dieta musi być ścisła ;( Zmieniony przez - markoD w dniu 2013-05-08 14:18:13

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4x w tygodniu siłownia, 3x aeroby Odżywianie : scisła dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : hbs+b Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] z umiarem lecz pamiętałem zawsze że muszę zjeść jakiś kawal mięsa jakieś jajko czy tam trochę makaronu itp. Teraz chciałem zrobić tak samo z 3 tygodnie takiego trybu bez clenu a potem dodaje stopniowo clen.Czy ścisła dieta jest naprawdę taka ważna? Nie można się po prostu ograniczać i pamiętać o tym żeby zjeść trochę mięsa,twaróg i jakąś rybkę?

[...] nie możesz ustalić sztywnej diety, to trzymaj się chociaż ogólnych wskazówek co do proporcji i czasów spożycia. Pozdrawiam! EDIT: faktycznie, mając 14 lat to nie ścisła dieta jest Ci niezbędna, ale wyrobienie nawyków żywieniowych. Więc nie ma stresu Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-05-30 10:49:34 Zmieniony przez - Transi w dniu [...]

Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary.

[...] jajecznicę lub jajka gotowane + jeszcze jakieś inne twory to zastanawiam się ile taką mieszankę mogą jeść ludzie poza najbardziej zdeterminowanymi? Tydzień? Miesiąc? Ścisła dieta jak dla ludzi najbardziej zdeterminowanych, gotowych na rezygnację z wielu rzeczy. Dla reszty sukcesem będzie trzymanie się pewnych zasad i od tego trzeba zacząć, [...]

Też mam 15 lat i ostatnio zacząłem redukcje i z własnych doświadczeń powiem Ci tak: -W naszym wieku ścisła dieta nie jest najlepszym rozwiązaniem -Spożywaj 5 posiłków dziennie co 3 godziny wysokich w białko , i niższych w węglowodany i tłuszcze -Największą role odgrywa trening -Posiłki nie powinny przekraczać 600 kalorii Ja przy takich [...]

18 lat,186cm wzrostu,75 kg 37 bic reszty nie mierzyem bo cm-tra dobrego nie mam jestem po 2 kretach jednym gainerze i hmb troche braem chpodze na siłke 2 lata z dieta róznie bywało miałem scisłą do krety ale ja nie brałem krety to szło z michy co popadło hehehe pierwszy cykl zaznaczam mam juz kupione 8 dec niechcem brac mety ani omy to jak da sie [...]

Ogólnie to nie polecam robić aerobów w ten sam dzień, co trening siłowy. Nawet z zabezpieczeniem jakim jest ścisła dieta i suplementacja aminokwasami, czasem może się zdarzyć, że ktoś popali własne mięśnie.

Odrzywki się bierze cały czas przy poważnym ćwiczeniu a zwłaszcza przy SAA bzdury gadasz znam ludzi ktorzy nie stosuja suplementow jedynie zdrowa zywnosc i scisla dieta i rosna jak konie nic nie zastapi zdrowych posilkow

Tylko raz na rok a tak to ścisła dieta %-)

Przez pierwsze 3 tygodnie takie normalne jedzenie codzienne i powrót na siłownie by mięśnie wróciły do wysiłku później gdy wejdą odżywki to ścisła dieta , czyli na śniadanie jajecznica 2x w tygodniu 4x owsianka a na obiad 4x w tygodniu ryż z kurczakiem i warzywami itd. A jak połączyć białko z gainerem i od razy brać kreatyne ? Myślałem by ją brać [...]

Dobra a Panowie. Mam pytanie jeszcze czy ścisła dieta czyli obliczanie kalorii + liczenie białka/węgłów/tłuszczy itp jest niezbędna? Czy nie mogę po prostu jeść zdrowych rzeczy w małych porcjach np 4 posiłki dziennie + dojdą do tego treningi biegowe + marsz codziennie po 40 minut i siłownia po 90 minut 3x w tygodniu. Dodam jeszcze że najwięcej [...]

Pozwoliłam sobie przekleić, aby zacytować: Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw, żadne inne źródła kalorii, ścisła dieta LC Do tego pijemy duże ilości wody, de facto szklanka wody co pól godziny będzie sensowna, musimy często siusiać. Niczego nie solimy Piątego dnia rozpoczyna sie zabawa: Rano wstajemy, jemy [...]

[...] to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to http://www.sfd.pl/-t527693.html

No staram się jeść zapotrzebowania 3700-3900 tak około Tylko bez ścisłej diety, staram się jeść bogate rzeczy. A od piątku ścisła dieta z liczeniem. Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:15:35 Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:16:00